استراحة مدتها خمس دقائق

استراحة مدتها خمس دقائق

رسوم: نصير بهبهاني

هناك ثلاث خطوات مهمة، يجب أن تتعرّفوا عليها أصدقائي هذا الشهر لتساعدكم على القيام بأي عمل من الأعمال.

  1. نظم.
  2. ركز.
  3. انجز.

قد تكون تلك الكلمات البسيطة، ربما سمعتها من أستاذك في المدرسة أو من والديك في المنزل، ولكنها مرّت عليك مرور الكرام، ولم تتمعن بها أو تطبقها، فلابد من التعرف على تلك الخطوات البسيطة حتى تسهّل عليك جميع الأعمال التي يجب عليك القيام بها وتنفذها بكل نجاح.

هناك العديد من المهام التي يجب أن تقوم بها كل يوم، مثل تفريش الأسنان وغسلها، إعداد الوجبات المدرسية.

ولكننا نفضل أن نطبق مهمة واحدة على تلك الخطوات الثلاث حتى نتمكن من التركيز وبالتالي نفهم المقصد جيداً.

فلنطبق مهمة غسل الأسنان ولنأخذها على سبيل المثال:

  • نظِّمْ

التنظيم هو التجهيز للقيام بالمهمة، الذهاب إلى المكان المطلوب، وتحضير الأدوات التي نحتاج إليها.

فعليك التوجه إلى دورة المياه - مثلاً - لغسل أسنانك، حضّر فرشاة أسنانك والمعجون، بلل فرشاة الأسنان ثم قم بوضع معجون الأسنان عليها.

  • ركِّزْ

التركيز هو القيام بالعمل المطلوب مع مراعاة القواعد المهمة والنصائح التي يجب أن نطبّقها.

ينصح الأطباء بتفريش الأسنان لمدة ثلاث دقائق عند كل مرة نقوم بغسل أسناننا بها.

لذلك احرص على تطبيق تلك النصيحة أثناء غسل أسنانك، واحرص على تفريش أسنانك لمدة ثلاث دقائق، وركّز على تلك النصيحة حتى تحافظ على أسنانك وتحميها من التسوّس.

  • انجزْ

عندما تقوم بتطبيق أول خطوتين، فإنك بذلك تصل إلى الخطوة الثالثة تلقائياً. تهانينا.. لقد انتهت الدقائق الثلاث، وأسنانك الآن نظيفة.

وآخر خطوة تقوم بها هي إنهاء عملية غسل الأسنان، وهنا عليك أن تقوم بغسل فرشاة الأسنان جيداً بعد استعمالها، وتضعها في المكان المخصص، ومن ثم قم بإغلاق معجون الأسنان بإحكام حتى تحافظ عليه من التلف، وقم بإرجاعه إلى مكانه المخصص، وأيضاً تأكد جيداً من أنك قد غسلت فمك جيداً.

اسأل نفسك هل تقوم بتلك الخطوات الثلاث أثناء غسل أو تفريش أسنانك كل يوم، هل تحرص عليها وتنفذها بكل تركيز ودقة؟

إن تلك الخطوات تفيدنا في جميع المجالات، المدرسة، البيت والعمل، فإنها مهارات نلاحظ وجودها عند التلاميذ المتفوقين والمميّزين.

 


 

إعداد: نوف المضف