- تخبر والدتك  بما حدث وتتناقشان في الموضوع إلى أن تسمع الحل المطمئن منها.

          - أو تخبر والدتك بأنك بخير وتتجه نحو الثلاجة لتتناول المثلجات أو الآيس كريم.

          ولكن هل تشعر بالراحه بعد تناول ذلك الآيس كريم؟

          ما هو الأكل العاطفي؟

          الأكل العاطفي هو استخدام الطعام كوسيلة للتغلب على الحزن أو التوتر وليس لسد جوعنا الحقيقي.

          ألم تتناول يومًا من الأيام كيسًا من البطاطا (الشيبسي) بسبب الملل, أو تناولت قطعة شيكولاته بسبب شعورك بالضيق أو الحزن أو بسبب خوفك من الامتحانات.

          ولكننا بعد الانتهاء من تناولها ندرك أننا لم نكن نشعر بالجوع إنما كنا نأكل بسبب حالتنا النفسية. وهذا النوع من الأكل (الأكل العاطفي) قد يؤثر على صحتنا ويزيد من أوزاننا.

          قد لا ندرك الفرق بين الأكل العاطفي والأكل العادي، وهي ليست قاعده تنطبق على الجميع, ولكن فهم السبب الذي يدفعنا إلى الأكل العاطفي قد يساعدنا في التغلب على هذه العادة.

          إن الأكل العاطفي عادةً يكون بسبب المشاعر الحزينة والسلبية مثل القلق والتوتر والخوف. ولكن قد يكون للأكل العاطفي دافع مثل تناول الكثير من الطعام أثناء فترة العيد أو الإجازة أو  في أيام التجمع العائلي.

          قد تكون هذه العاده مكتسبة أو تعلمناها بسبب معاملة الكبار لنا, فهل تذكر أنك كنت تبكي عندما كنت صغيرا، وطلب منك أن تتوقف عن البكاء مقابل إعطائك كعكة حلوى أو قطعة شيكولاته؟ ومن هنا تعلمنا أن الأكل يعني الراحة لنا من البكاء، وهذا خطأ كبير يجب أن ينتبه له الكبار. 

ما هو الفرق بين الجوع العاطفي والجوع الحقيقي؟

يمكننا التغلب على هذه العادة من خلال عدة طرق منها:

          - إيجاد نشاط بديل للأكل.

          - إذا شعرت بالضيق حاول أن تتكلم مع أصدقائك أو تلتقي بهم.

          - مارس أي رياضه تحبها، أو مارس اليوغا، لأنها مفيده للاسترخاء أو استمع للموسيقى المفضلة لديك.

          - احرص على النوم في أوقات مبكرة لأن الجوع قد يكون بسبب قلة النوم والتعب.