عن العربي
اتصل بنا
قصص على الهواء
شكوى الظهر من الحقيبة المدرسيّة الثقيلة
في ذلك اليوم, وعلى ما جرت عليه العادة, بدأت الاستعداد لأداء مهمّتي, وهي حمل هذه الحقيبة الثقيلة المكتظّة بالكتب والكرّاسات والأدوات المدرسية, إلى جانب حقيبة الطعام الصغيرة التي تضمّ وجبة غداء خفيفة وقنّينة ماء صغيرة, كي أقطع الطريق ذهابًا إلى المدرسة, ثم إيابًا إلى المنزل عقب انتهاء اليوم الدراسي. يحدث ذلك ويتكرّر دون معرفة ما إذا كانت لديّ المقدرة على حمل هذا الوزن الثقيل أم لا?!
إلى أن جاء ذلك اليوم الذي لم يكن متشابهًا مع غيره من الأيّام السابقة, فقد بدأت أشعر بآلام حادّة بكل أنحاء ظهري, لكنّه تمركز في منتصفه عند العمود الفقري, وتبيّن لي أنه بسبب هذا الوزن الثقيل الذي أحمله طوال مدّة العام الدراسي. ويومًا بعد يوم, تفاقمت آلامي وزادت حدّتها ولم يعد لي مقدرة على احتمالها.
كانت تلك شكوى تلميذ مدرسة صغير ناجمة عن موقف يحدث له كلّ يوم, حين حضر لِعيادة الصحّة المدرسية مع معلّمه وبعض من زملائه في الفصل. أتعرفون سبب حدوث هذه الآلام?! سوف أوضّح لكم السبب:
إن العمود الفقري به من الفقرات 33 فقرة: أُولى هذه الفقرات تتّصل بعظم الجمجمة من أعلى, وآخرها تتّصل بعظم الحوض من أسفل, وهذه الفقرات ترتبط ببعضها البعض في نظام محكم ومتشابك من الأربطة والأوتار والعضلات والغضاريف, لكن الحمل الثقيل يجعل هذا النظام يختلّ ويرتبك نتيجة الضغط الشديد, وهذا هو سبب حدوث هذه الآلام الحادّة.
علاوة على ذلك, فقد يفقد العمود الفقري وضعه المستقيم, ويحدث به اعوجاج أو تشوّهات إذا ما استمرت عليه الضغوط لفترات طويلة.
وحتى يبتعد شبح آلام الظهر عنكم, فإنّني أقدّم لكم بعض النصائح التي يمكن اتّباعها والأخذ بها لِعمود فقري سليم, وهي:
< عند اختيار حقيبة المدرسة, اِحرص أن تكون تُحمل على الظهر, وأيديها عريضة لتوزّع الثقل على كتفيك ولا تضرّ رقبتك.
< يجب أن تكون من النوع الخفيف الوزن, ويفضّل أن تكون مصنوعة من القماش, ومحشوّة من جهة ظهرك, وتحتوي على جيوب عدّة, حتى لا تتمركز أغراضك بِجهة واحدة, وتضغط على جزء محدّد بظهرك.
< الحقيبة المدرسية يجب أن تتناسب مع طول التلميذ, حتى يحملها أو يجرّها بيسر وسهولة. وابتعد عن الكبيرة جدًا فقد تكدّس بها أشياءك ويصعب عليك حملها.
< الاكتفاء بِكتب وكرّاسات المواد المدرسية المقرّرة لليوم الواحد, وعدم حشو الحقيبة بغيرها من المحتويات.
< وضع زجاجة المياه في حقيبة صغيرة منفصلة عن حقيبة الكتب وإمساكها باليد, حتى لا يزداد وزن الحقيبة المدرسية.
< عند حمل الحقيبة, يجب ألا تميل إلى جانب من الظهر أكثر من الآخر, وذلك حتى يتوزّع الضغط بطريقة متساوية ومتوازنة على الجانبين, ويفضّل أن تُحمل على الكتفَين.
< عند السير وعند الجلوس حافظ على استقامة ظهرك قدر الإمكان.