أضف إلى معلوماتك

أضف  إلى معلوماتك

<‭ ‬يصل‭ ‬عدد‭ ‬عظام‭ ‬الجسم‭ ‬عند‭ ‬الأطفال‭ ‬الصغار‭ ‬إلى‭ ‬350‭ ‬عظمة،‭ ‬وعندما‭ ‬يكبرون‭ ‬تلتحم‭ ‬بعض‭ ‬العظام،‭ ‬فيقل‭ ‬عددها‭ ‬عند‭ ‬الإنسان‭ ‬البالغ‭ ‬إلى‭ ‬حوالي‭ ‬206‭.‬

 

‭<‬‭ ‬إذا‭ ‬بلغ‭ ‬الإنسان‭ ‬سن‭ ‬الثلاثين‭ ‬يصل‭ ‬إلى‭ ‬الحد‭ ‬الذي‭ ‬تكون‭ ‬عنده‭ ‬العظام‭ ‬أكثر‭ ‬قوة‭ ‬وصلابة،‭ ‬وبعد‭ ‬سن‭ ‬الأربعين‭ ‬تبدأ‭ ‬صلابة‭ ‬العظام‭ ‬في‭ ‬الانخفاض‭ ‬تدريجياً‭ ‬على‭ ‬مدى‭ ‬سنوات‭ ‬عديدة،‭ ‬حتى‭ ‬تصبح‭ ‬العظام‭ ‬أكثر‭ ‬رقة‭ ‬وهشاشة‭ ‬مع‭ ‬زيادة‭ ‬عمر‭ ‬الإنسان‭.‬

 

‭<‬‭ ‬النسيج‭ ‬العظمي‭ ‬يتكون‭ ‬من‭ ‬مادة‭ ‬بروتينية‭ ‬تسمى‭ ‬‮«‬الكولاجين‮»‬‭ ‬وهي‭ ‬مادة‭ ‬تحفظ‭ ‬للعظم‭ ‬هيئته‭ ‬وتديم‭ ‬مرونته،‭ ‬وكذلك‭ ‬تحتوي‭ ‬على‭ ‬الكالسيوم‭ ‬والفوسفات‭ ‬اللذين‭ ‬يكسبان‭ ‬العظم‭ ‬القوة‭ ‬والصلابة‭.‬

 

‭<‬‭ ‬العظم‭ ‬يمر‭ ‬على‭ ‬مدى‭ ‬حياة‭ ‬الإنسان‭ ‬بعملية‭ ‬تسمى‭ ‬‮«‬إعادة‭ ‬التشكيل‮»‬،‭ ‬بحيث‭ ‬تتحلل‭ ‬العظام‭ ‬القديمة‭ ‬وتُستبدل‭ ‬عظام‭ ‬أخرى‭ ‬جديدة‭ ‬وقوية‭ ‬بها‭.‬

 

‭<‬‭ ‬الجانب‭ ‬الأيسر‭ ‬من‭ ‬الدماغ‭ ‬البشري‭ ‬يتحكم‭ ‬في‭ ‬الجانب‭ ‬الأيمن‭ ‬من‭ ‬الجسم،‭ ‬والجانب‭ ‬الأيمن‭ ‬من‭ ‬الدماغ‭ ‬يسيطر‭ ‬على‭ ‬الجانب‭ ‬الأيسر‭ ‬من‭ ‬الجسم‭.‬

 

‭<‬‭ ‬قلة‭ ‬الحركة‭ ‬وقلة‭ ‬ممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬من‭ ‬العوامل‭ ‬التي‭ ‬تساعد‭ ‬على‭ ‬هشاشة‭ ‬العظام،‭ ‬وشرب‭ ‬الحليب‭ ‬الغني‭ ‬بمادة‭ ‬الكالسيوم‭ ‬والتعرض‭ ‬للشمس‭ ‬من‭ ‬أهم‭ ‬العوامل‭ ‬الأساسية‭ ‬لبناء‭ ‬وتقوية‭ ‬العظام‭.‬

 

‭<‬‭ ‬الزبادي‭ ‬من‭ ‬أهم‭ ‬مصادر‭ ‬الكالسيوم،‭ ‬حيث‭ ‬تحتوي‭ ‬كأس‭ ‬منه‭ ‬على‭ ‬450‭ ‬ملج‭ ‬من‭ ‬الكالسيوم،‭ ‬لذا‭ ‬اجعله‭ ‬من‭ ‬أغذيتك‭ ‬اليومية،‭ ‬والأفضل‭ ‬القليل‭ ‬الدسم‭.‬

 

‭<‬‭ ‬الجبنة‭ ‬البيضاء‭ ‬تقلل‭ ‬خطر‭ ‬إصابة‭ ‬الأسنان‭ ‬بالتسوّس‭ ‬والتلف،‭ ‬وذلك‭ ‬لأنها‭ ‬تساعد‭ ‬على‭ ‬تجميع‭ ‬عنصر‭ ‬الكالسيوم‭.‬

 

‭<‬‭ ‬إهمال‭ ‬وجبة‭ ‬الإفطار‭ ‬عند‭ ‬اتّباع‭ ‬الحمية‭ ‬من‭ ‬أكثر‭ ‬الأخطاء‭ ‬شيوعاً،

‭ ‬ويؤدي‭ ‬لعدم‭ ‬فقدان‭ ‬الوزن‭.‬

 

رسم‭: ‬شكيب‭ ‬العلمي