أضف إلى معلوماتك

< يصل عدد عظام الجسم عند الأطفال الصغار إلى 350 عظمة، وعندما يكبرون تلتحم بعض العظام، فيقل عددها عند الإنسان البالغ إلى حوالي 206.
< إذا بلغ الإنسان سن الثلاثين يصل إلى الحد الذي تكون عنده العظام أكثر قوة وصلابة، وبعد سن الأربعين تبدأ صلابة العظام في الانخفاض تدريجياً على مدى سنوات عديدة، حتى تصبح العظام أكثر رقة وهشاشة مع زيادة عمر الإنسان.
< النسيج العظمي يتكون من مادة بروتينية تسمى «الكولاجين» وهي مادة تحفظ للعظم هيئته وتديم مرونته، وكذلك تحتوي على الكالسيوم والفوسفات اللذين يكسبان العظم القوة والصلابة.
< العظم يمر على مدى حياة الإنسان بعملية تسمى «إعادة التشكيل»، بحيث تتحلل العظام القديمة وتُستبدل عظام أخرى جديدة وقوية بها.
< الجانب الأيسر من الدماغ البشري يتحكم في الجانب الأيمن من الجسم، والجانب الأيمن من الدماغ يسيطر على الجانب الأيسر من الجسم.
< قلة الحركة وقلة ممارسة الرياضة من العوامل التي تساعد على هشاشة العظام، وشرب الحليب الغني بمادة الكالسيوم والتعرض للشمس من أهم العوامل الأساسية لبناء وتقوية العظام.
< الزبادي من أهم مصادر الكالسيوم، حيث تحتوي كأس منه على 450 ملج من الكالسيوم، لذا اجعله من أغذيتك اليومية، والأفضل القليل الدسم.
< الجبنة البيضاء تقلل خطر إصابة الأسنان بالتسوّس والتلف، وذلك لأنها تساعد على تجميع عنصر الكالسيوم.
< إهمال وجبة الإفطار عند اتّباع الحمية من أكثر الأخطاء شيوعاً،
ويؤدي لعدم فقدان الوزن.
رسم: شكيب العلمي