جلسة القرفصـاء جلسة شائعة بين أهـل القرى، ويبدو أنه لهذا السبب
تكون ولادة نساء القرية أكثر سهولة ويسراً عن الولادة بين نساء المدينة.

صار المختصون حاليأ ينصحون السيدة الحامل بالتدريب على جلسة القرفصاء، وبعضهم يفضل أن تلد أيضاً عن طريق هذا الوضع بدلاً من الولادة أثناء الاستلقاء على الظهر.

وتتمثل الفوائد التي تعود على الحامل والوالدة من القرفصاء في الأمور التالية:

تساعد القرفصاء على تخفيف آلام الظهر، وتزيد الضغط داخل بطن الأم وهذا يمنع شعورها بالإمساك أثناءالحمل، وأثناءالولادة تساعد القرفصاء على زيادة حجم الحوض وسهولة خروج الجنين دون الحاجة إلى إجرء الشق الجراحي لتوسيع مخرج الولادة في منطقة العجان "وهي المنطقة التي تقع خلف فتحة المهبل " Episiotomy، كما أن الوضع الرأسي للجنين أثناء القرفصاء يجعل وزنه يساعد الأم على الولادة بمجهود أقل.

التدريب على القرفصاء

الأطفال وصغار السن يجيدون القرفصاء ويمارسونها أثناء لعبهم بمهارة، كذلك يمارس القرفصاء كبار السن في أغلب المجتمعات التي اعتادت الجلوس والعمل على هذا الوضع. أسلوب الحياة الحديثة لايتيح لنا ممارسة هذا الوضع بسهولة، ولذا فمن الضروري أن تتدرب السيدات عليه حتى قبل حدوث الحمل.

باعدي بيئ القدمن وبين الركبتين أيضا بمسافة مناسبة، واجعلي الساقين متجهتين للخارج.

حاولي القرفصاء بهدوء، مع المحافظة على اتجاه الساقين نحو الخارج، ولاتدعي الساقين تنزلقان للداخل. يمكن ضغط الكوعين على. داخل الركبتين مع تشابك اليدين أمام البطن.

إذا فشلت في أداء الوضع فتوقفي ثم حاولي من جديد، أ ويمكن الاعتماد على كرسي أو قطعة أثاث أثناء المحاولة، بعد فترة ستكتسبين المرونة والقوة لإتقان الوضع. ابدئي القرفصاء لفترة 30 -60 ثانية كل مرة، وبالتدريج " يزداد الوقت حتى تصلي إلى دقيقتين أوثلاث دون الشعور بألم.

في حالة وجود دوال أو بواسير ينبغي وضع شيء تحت اللكعبين لرفعهما قليلاً عن الأرض، أو ارتداء حذاء رياضي ذي كعب متوسط الارتفاع.

وأثناء مراحل الولادة الأولى تنصح الأم بالحركة، ولكن إذا حان وقت ولادة الطفل يكون وضع القرفصاء مفيدا- للأسباب التي سبق ذكرها- ويمكن للزوج أن يساعد زوجته بأن يسندها بيديه من تحت الإبط، ولعدم إرهاق الزوج ينصح بأن يثني ركبتيه ويميل للخلف قليلا مستنداً على الحائط حتى يكون وزن الزوجة واقعاً على ساقيه، وهذا الوضح أكثر راحة له.

أحياناً يفضل الطبيب أو الطبيبة أن تجلس الأم القرفصاء على الفراش وهناك طرق مختلفة ومتعددة لمساعدة الأم في أداء هذا الوضع من جانب زوجها أو من تريده أن يساعدها من قريباتها.

إحدى الميزات المهمة أثناء الولادة في وضع القرفصاء هي أن الأم يمكنها أن تتبع مراحل الولادة وهذا يساعدها على قبض عضلات البطن والحوض أثناء الطلق بفاعلية أكثر، كما يكسبها شعوراً رائعا بالأمومة وهي ترى وليدها يخرج من بين أحشائها، وبسهولة يمكن ليديها أن تصلا إليه لتلتقطه وتضمه إلى صدرها ليبدأ الرضاعة من ثديها. وحضور الزوج الولادة مع زوجته يعطيها الطمأنينة والثقة، ويجعله يشارك زوجته العناء، ثم الفرح والفخر بمولوده، وهذا يكسب جميع أفراد الأسرة شعوراً بالقرب والمودة.