لنعرف أهمية النوم بالنسبة لأجسادنا، يجب أن نعرف الآثار التي تصيبنا بسبب قلة النوم. قلة النوم تسبب التعب والإرهاق، وبالطبع تسبب قلة التركيز، فيصعب علينا استيعاب الدروس أثناء الحصص الدراسية، فللنوم الطويل والمبكر فوائد كثيرة، لذلك قررنا أن يكون موضوعنا هذا الشهر عن النوم.

• لماذا نحتاج إلى النوم؟

          - النوم مهم بالنسبة لجميع الكائنات الحية، للإنسان والحيوان وجميع الكائنات، فهو أساس للعيش وشيء نقوم به كل ليلة فنحتاج إليه مثلما نحتاج إلى الماء والطعام والهواء. فلا يوجد إنسان أو حيوان لا ينام أبداً.

          إن النوم مهم جداً للدماغ، إذ يقوم الدماغ بتخزين المعلومات أثناء النوم وينعش خلايا المخ، كما أنه يقوم بحل المشكلات أيضاً في هذه الأثناء.

          فهو بمنزلة الإجازة القصيرة للجسم، ليستريح من خلالها ليستيقظ وهو مفعم بالحيوية والنشاط.

          يحتاج الجسم ويحتاج الطفل في مثل عمرنا من 9 إلى 10 ساعات من النوم يومياً، مع قلة النوم نشعر بتلك الأعراض:

1 - التعب.
2 - عدم القدرة على التفكير.
3 - عدم القدرة على التركيز.
4 - العصبية.
5 - عدم القدرة على ممارسة الرياضة بسبب قلة النشاط.
6 - الجسم لا ينمو.
7 - يؤثر على جهاز المناعة الذي يحمينا من الأمراض، فنمرض بسهولة.

مراحل النوم

• المرحلة الأولى:

          بمجرد إيوائنا إلى الفراش، يبدأ المخ بإعطاء إشارات للعضلات لترتخي وكذلك تكون نبضات القلب أقل سرعة وتبدأ درجة حرارة الجسم بالنزول.

• المرحلة الثانية:

          مرحلة النوم الخفيف، يمكنك أن تستيقظ خلال هذه الفترة بسهولة، كما تشعر بما حولك من الأصوات، وهي مرحلة ما بين النوم واليقظة، فهي مقدمة للنوم.

• المرحلة الثالثة:

          وفي هذه المرحلة لا يشعر الجسم بدرجة حرارة الجو المحيط به فلا يشعر بالحرارة أو البرودة.

          ويكون النوم أكثر عمقاً فلا يستيقظ بسهولة.

• المرحلة الرابعة:

          أعمق مراحل النوم، فهل استيقظت من النوم مرة ولم تعرف الوقت، وكنت تسأل نفسك هل نمت ساعة أو أكثر؟

          تلك الحالة تدل على تعمقك في النوم ووصولك إلى المرحلة الرابعة التي تعني وصولك إلى مرحلة النوم العميق، فلا تستيقظ من النوم بسرعة.

• كيف ننام بسهولة؟

1 - الذهاب إلى السرير كل يوم في الموعد نفسه.
2 - الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل المشروبات الغازية.
3 - عدم مشاهدة أفلام الرعب قبل موعد النوم.
4 - عدم ممارسة الرياضة قبل الذهاب إلى السرير.
5 - اجعل في سريرك مكاناً للنوم فقط، فلا تحل واجباتك المدرسية وأنت على السرير ولا تأكل على سريرك.

          وأخيراً، نتمنى لكم نوماً هنيئاً، فاحرصوا على النوم المبكر لتحصل أجسامكم على كفايتها من النوم.