هل تعلمون يا أصدقائي أنّ من خلال التأمّل يمكننا زيادة تركيزنا والشعور بالراحة والهدوء، ونصبح أكثر سيطرة على انفعالاتنا وأكثر قدرة على التجهيز لِمهمّة ما أو لشحن طاقتنا؟. فالتأمّل ينعش العقل مثلما ينعش الطعام الجسد. التأمّل هي رياضة وتمرين يساعدنا على التخلّص من الأمراض والمشاعر التي تسبّب الحزن والألم في داخلنا، مثل الكره والغضب والحسد والغيرة والخوف. ولأن عقولنا أيضًا تقوم بِتأدية العديد من المهام في وقت واحد مما يؤدّي إلى تشويش الأفكار والمشاعر. التأمّل يهدف إلى فهم أفكارنا والسيطرة عليها لتغييرها للأفضل، ويساعدنا على مواجهة أيّ موقف مهما كان سيئًا أو حزينًا عن طريق تمارين بسيطة نستطيع ممارستها وقتما نشاء، وليس فقط عنما نكون جالسين بهدوء، وإنما أيضًا عند قيامنا بأعمالنا اليومية. فهي لا تحتاج إلى ترديد كلمات أو حركات جسدية عنيفة أو الجلوس في وضعية خاصّة لساعات طويلة. هي رياضة بسيطة ولها أنواع عديدة، كالتأمّل الخارجي، مثل مراقبة الطبيعة وشروق وغروب الشمس والطيور، لكي تساعدنا على الاسترخاء والهدوء. والتأمّل الداخلي، كاليوغا يساعدنا على التحكّم بانفعالاتنا وجسدنا، وجميعها يجب أن تُمارَس مع أخذ التنفّس العميق المستمر لمدّة دقائق لكي نمدّ أجسامنا بأكبر كمّية من الأكسجين الذي يساعدنا على إزالة التوتر والتخلّص من السموم.