النوم‭ ‬يسمح‭ ‬للعقل‭ ‬والجسم‭ ‬بالتعافي‭ ‬من‭ ‬جهد‭ ‬وكدّ‭ ‬اليوم‭, ‬وعندما‭ ‬لا‭ ‬نحصل‭ ‬على‭ ‬فترة‭ ‬كافية‭ ‬من‭ ‬إغلاق‭ ‬العين‭ ‬فإن‭ ‬هذا‭ ‬التعافي‭ ‬لا‭ ‬يحدث‭, ‬وهناك‭ ‬مرحلة‭ ‬من‭ ‬النوم‭ ‬تسمى‭ ‬حركة‭ ‬العين‭ ‬السريعة‭, ‬تكون‭ ‬مصحوبة‭ ‬بحركة‭ ‬سريعة‭ ‬في‭ ‬الجفون‭, ‬وهي‭ ‬أعمق‭ ‬مراحل‭ ‬النوم‭ ‬وخلال‭ ‬هذه‭ ‬المرحلة‭ ‬يقوم‭ ‬المخّ‭ ‬بترتيب‭ ‬وفرز‭ ‬وتصنيف‭ ‬المعلومات‭ ‬الهامة‭ ‬في‭ ‬الذاكرة‭. ‬وعندما‭ ‬تصبح‭ ‬هذه‭ ‬المرحلة‭ ‬قصيرة‭ ‬وغير‭ ‬كافية‭, ‬فإن‭ ‬التركيز‭ ‬الذهني‭ ‬وحدّة‭ ‬الفكر‭ ‬يقلّان‭, ‬ويصبح‭ ‬الشخص‭ ‬غريب‭ ‬الأطوار‭ ‬وسريع‭ ‬الغضب‭.  ‬إن‭ ‬عدم‭ ‬الحصول‭ ‬على‭ ‬النّوم‭ ‬الكافي‭ ‬يسبب‭ ‬وجعاً‭ ‬وألماً‭ ‬في‭ ‬الجسم‭, ‬ويؤدي‭ ‬لنقص‭ ‬كفاءة‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭, ‬وقد‭ ‬يزيد‭ ‬الوزن‭, ‬ويرتبط‭ ‬بداء‭ ‬السكر‭ ‬وارتفاع‭ ‬ضغط‭ ‬الدم‭ ‬والاكتئاب‭ ‬ومتاعب‭ ‬صحية‭ ‬أخرى‭. ‬إن‭ ‬تنظيمنا‭ ‬للنوم‭ ‬واهتمامنا‭ ‬به‭ ‬يساعدنا‭ ‬على‭ ‬تحقيق‭ ‬أهدافنا‭ ‬والتخلص‭ ‬بسهولة‭ ‬من‭ ‬ضغوط‭ ‬الحياة‭.. ‬والآن‭ ‬جرّب‭ ‬هذه‭ ‬النصائح‭ ‬للحصول‭ ‬على‭ ‬نوم‭ ‬أفضل‭:‬