الناس المشغولون بشدة في حياتهم اليومية بحيث لا يتاح لهم أخذ قسط من الحركة النشطة - برغم أنهم أكثر الناس احتياجاً لهذه الحركة من أجل الحفاظ على لياقتهم - تقدّم لهم دراسة أجريت أخيراً في معهد كوبر للياقة بولاية دالاس فرصة بديلة لتمارين اللياقة هي: صعود السلالم! الدراسة شملت 12 من الأصحّاء مستخدمي الدرج مقارنة مع عيّنة ضابطة من الأصحاء الذين لا يستخدمون الدرج. وشمل الاختبار صعود 6 مجموعات من الدرج تبدأ في اليوم الأول بصعود مجموعة واحدة ثم تُزاد تدريجياً