يسبب المجهود الجسمي المبذول في ممارسة الرياضة حدوث تغيرات مرغوبة في الأوعية الدموية وعضلة القلب, ويزيد السعة التنفسية للرئتين ويحسن حركة الأمعاء ويضبط تركيز بعض الهرمونات المفرزة في الجسم ويساعد في الوصول إلى حالة اتزان الطاقة في الخلايا ويحسن الوظيفة المناعية في الجسم ويزيد فعالية المركبات المضادة للأكسدة الموجودة داخل الخلايا ويسرع إصلاح التلف في جزيء د.ن.أ الوراثي الموجود في الخلايا, وجميعها قد يكون لها دور ما في الوقاية من حدوث السرطان